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孕期補鈣吃什么好

來源:39健康網 發表時間:2020-03-19 00:00:00

懷孕后營養結構就變得格外重要,畢竟不僅僅要給孕婦提供營養,還要保證胎兒營養充分,這樣才能使胎兒順利發育。胎兒所吸收的營養主要來源就是孕婦每天攝入的食物,可以說孕婦吃什么,那么胎兒就能吸收到什么樣的營養,如果孕婦飲食過于單調,那很可能胎兒的發育也會受到影響。那么孕婦在孕期補鈣吃什么好?

一般孕婦在孕中期時就需要大量補鈣,孕早期主要補充的是葉酸,在孕中期后鈣質補充對于母嬰雙方都具有重要意義。在孕期只要是入口的東西,孕婦都格外小心,哪怕就是營養品也要保證不影響胎兒健康的前提下進行才行。通常我們說怎么補鈣,無非就是服用鈣片最直接,但對于孕婦來說直接服用鈣劑并不是很理想,畢竟藥補還是不如食補,所以孕婦最好還是多吃有利于補鈣的食物,孕期補鈣吃什么好?

孕期補鈣吃什么好

推薦奶類制品,像牛奶的含鈣量就比較大,或者是孕婦奶粉同樣可以補鈣,這些產品中的鈣質更容易讓人吸收。豆制品也是補鈣佳品,還有胡蘿卜、黑木耳、蘑菇等食物同樣有利于補鈣福利直播app。其實在我們日常生活中有助于補鈣的食品有很多:奶制品、豆制品、肉類、海產品、蛋類、干果類,這些食品既安全又有效,每天每一樣都吃一點,就完全滿足了孕婦對鈣質的需求。

孕婦每天早上起床的早餐中先來500毫升的牛奶,當然也可以全天分成兩三次飲用,分開飲用補鈣的效果會更好,比一次性喝完要好。在孕期孕婦要關注各種營養補充,當然也不能盲目補充,避免營養過剩,反而不太利于母嬰健康!如果有些不太明白,可多咨詢醫生,在體檢的時候多咨詢沒有什么壞處。

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