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孕婦懷孕中期吃什么好

來源:39健康網 發表時間:2020-03-19 00:00:00

民以食為天,尤其是懷孕后,孕婦為了保障胎兒健康,會福利直播app不停的補充營養,認為只有足夠營養補充才能使胎兒發育更健康,其實這是誤區。在不同孕期需要補充的營養量以及營養成分都是有區別的,如果過度補充可能會使胎兒發育成巨大兒,并不利于順產,再加上胎兒所吸收的營養是有限的,攝入太多,胎兒并不能完全消化,最終會使孕婦體型變胖,更不利于健康。那么孕婦懷孕中期吃什么好呢?

孕婦懷孕中期吃什么好

福利直播app為了保證腹中兒更健康,孕婦確實要對孕期的飲食安排有所了解,做到正好就行,切不可過量。在孕中期胎兒發育速度已經開始加快,與孕早期不同,這個時候特別要注意補鈣、補鐵,這些營養對于孕婦來說至關重要。補鈣是為了促進胎兒骨骼發育,補鐵則是為了補充血量,避免出現妊娠期貧血的問題。

如果在孕中期孕婦出現營養不良,那很可能會導致胎兒發育變慢。在孕中期的飲食結構要以補充蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維素、水、無機鹽等為主,絕對保證全面化。在孕中期的孕婦對蛋白質的需求大概以每日增加9g左右,相當于是喝300毫升的牛奶,2顆雞蛋,或是50g精瘦肉的攝入量。不過最好是以植物蛋白為主,這樣更有利于健康。

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孕婦每天需要補充的碳水化合物與脂肪大概控制在200千卡左右,具體增加量因人而異,畢竟每個人每天的活動量不同,再加上有些孕婦即使懷孕還依然堅持在工作崗位福利直播app,這種情況下就要多吃一些。

福利直播app維生素對于孕婦來說也至關重要,尤其是維生素B族的量要逐步增加,要保證有充足的供應才能滿足身體肌體的需求。

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